每天1-5分鐘《拉腳筋》，

遠離足底筋膜發炎。

在復健科的設備，

主要將腳底與小腿往身體方向抬，

呈現微微的角度，

這時小腿緊蹦，

身體挺直臀部收緊，

可以達到舒展小腿筋的作用，

並改善久走或久站造成的足底筋膜炎。

** 治療師的居家秘訣：

每天晚上洗澡後，利用浴室門口的小門檻，把腳丫前部跨在上面，利用高低落差拉小腿筋。

這時身體打直收臀，停留10秒，也可以達的舒展效果：）

  

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    elleyvonne 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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