有關經痛的調理 - 學術研究－elleyvonne -- L'essentiel est invisible pour les yeux --

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經痛的	治療及照護：
(1)	輕微疼痛：可使用局部熱敷（熱水袋、熱墊）按摩下腹，或是簡單的運動（如下圖）、散步減輕下腹部的不適感。圖片來源：高中軍訓女生版(一)，泰宇出版社圖片來源：青春の性事，P.145，牛頓出版社
(2)	中度疼痛：除了適當的運動外，可以在月經來潮前，依醫師指示服用止痛藥（阿斯匹靈或普拿疼......），減少前列腺素的分泌及作用，故而達到解熱、鎮痛的效果，對於合併有乳房不舒服或是水腫現象也會略為改善。
(3)	嚴重疼痛：可利用對排卵的抑制或前列腺素的合成抑制來達到目的，其中最簡單的方法是使用避孕藥。但對不適用避孕藥的女性則是使用前列腺素的抑制劑。
經痛除了尋求醫師的診治外，台北長庚醫院婦產科主治醫師郭東明指出，平日的自我調理也很重要，例如日常生活上的規律性、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。他進一步表示，經痛可以從飲食及營養方面著手改善，若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等；月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命Ｃ、Ｅ的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。　　至於經期間整個腹部均痛者，平日尤應注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命Ｂ群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的症狀，不妨多補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善。而冰冷食物如沙拉、冰品、冷食絶對要忌口。